林展弘 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:25:05 | 05:40/km

日期: 2019-11-07 18:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'47" / 05'17" / 05'10" / 05'15" / 05'12" / 05'57" / 09'42" / 06'01" / 05'49" / 05'38" / 05'20" / 04'54" / 05'06" / 05'04" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'03")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'13")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'28")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'40")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.36 km

ZEPRO 麒麟鞋累積 : 1163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 陳財成和其他 17 人說推

·

J 說自己是老實人的跑者，說話可信度…………………………………………
打對折！這叫做……………………
扮豬吃老虎！哈哈哈～

2019-11-07 22:41 ·

J 沒想到……………………你那麼快就承認自己是…………………………豬？
那我真的也…………………………無言以對了！😆😆😆😆😆😆😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

2019-11-08 22:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
3	05'10"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	05'12"	00:26'41"
6	05'57"	00:32'38"
7	09'42"	00:42'20"
8	06'01"	00:48'21"
9	05'49"	00:54'10"
10	05'38"	00:59'48"
11	05'20"	01:05'08"
12	04'54"	01:10'02"
13	05'06"	01:15'08"
14	05'04"	01:20'12"
15	04'53"	01:25'05"
15.0	04'48"	01:25'07"

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