Chang Shu Hui 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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23.4 km | 03:08:24 | 08:03/km | 第36半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:08:24
總名次	528 / 1489
分組名次	48 / 184
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:38'10" (+03'09")

15 km

(01:50'18")

00:37'07" (+02'06")

01:24'40" (+11'29")

20 km

(02:37'51")

00:47'33" (+12'32")

Finish

(03:08:24)

日期: 2019-11-03 06:41 - 地點: 二水鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 早上涼涼的天氣真的很適合跑步，在補給時也都有充足的美食、水果等著大家，在水道中也有許多志工人員顧著大家的安全，讓有下水去玩水的跑友，能放心的玩著，真的是一場美好的活動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.25 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 陳晶晶和其他 7 人說推

·

小馬恭喜完賽

2019-11-04 00:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'03"	00:14'34"
3	07'20"	00:21'54"
4	06'32"	00:28'26"
5	06'35"	00:35'01"
6	09'44"	00:44'45"
7	06'22"	00:51'07"
8	06'38"	00:57'45"
9	06'55"	01:04'40"
10	08'31"	01:13'11"
11	07'00"	01:20'11"
12	07'11"	01:27'22"
13	09'45"	01:37'07"
14	06'55"	01:44'02"
15	06'16"	01:50'18"
16	07'51"	01:58'09"
17	06'41"	02:04'50"
18	07'34"	02:12'24"
19	09'05"	02:21'29"
20	16'22"	02:37'51"
21	07'45"	02:45'36"
22	08'47"	02:54'23"
23	06'28"	03:00'51"
23.9	06'30"	03:06'28"

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