Emily Wang 2019/11/03 訓練日誌

Emily Wang 台中
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Emily Wang

17.5 km | 01:39:02 | 05:39/km

日期: 2019-11-03 07:38 - 總爬升: 149 m - 地點: 內政部消防署訓練中心 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'09" / 05'19" / 05'33" / 05'58" / 07'47" / 05'37" / 05'13" / 05'18" / 05'26" / 05'28" / 05'48" / 05'41" / 05'22" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'30" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'07")

1000 / 1000

05'19"

(11'37")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(17'10")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

05'57"

(23'08")

05'57" (+00'46")

1000 / 4000

07'46"

(30'55")

07'46" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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CP值超高的免費路跑活動，除了送衣服跟園遊券，還有人人最愛的摸彩活動，真的是太超值了啦！活動結束還去了紫南宮拜拜，今天好充實好好玩啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 李育叡和其他 16 人說推

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林慧君這是爸爸帶3個小孩出門嗎😁

2019-11-05 17:18 ·

1 個人推

JD 晚安 Emily 很棒的一家人哦

2019-11-10 00:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'19"	00:11'28"
3	05'33"	00:17'01"
4	05'58"	00:22'59"
5	07'47"	00:30'46"
6	05'37"	00:36'23"
7	05'13"	00:41'36"
8	05'18"	00:46'54"
9	05'26"	00:52'20"
10	05'28"	00:57'48"
11	05'48"	01:03'36"
12	05'41"	01:09'17"
13	05'22"	01:14'39"
14	05'19"	01:19'58"
15	05'12"	01:25'10"
16	05'12"	01:30'22"
17	05'30"	01:35'52"
17.5	06'02"	01:38'53"