童家進 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
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1.0 km | 00:12:00 | 11:52/km

日期: 2019-11-01 20:09 - 平均心率: 101 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'54" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54"

1000 / 1000

2

00'06"

(12'00")

08'30"

12 / 1012

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.20 km

母子🐊ㄚ拖 3代累積 : 1509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

汪啟成, Water man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
1.0	08'16"	00:12'00"

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