陳俊豪 2019/10/31 訓練日誌

陳俊豪高雄
ID 362101

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陳俊豪

8.7 km | 01:30:09 | 10:24/km

日期: 2019-10-31 21:14 - 地點: 市區亂走 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 10'40" / 10'13" / 10'44" / 10'55" / 10'37" / 10'34" / 10'28" / 09'49" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

10'29" (+00'26")

998 / 998

10'25"

(20'53")

10'22" (+00'19")

1003 / 2001

10'36"

(31'29")

10'38" (+00'35")

996 / 2998

11'03"

(42'32")

11'01" (+00'58")

1002 / 4001

10'44"

(53'16")

10'33" (+00'30")

1016 / 5017

展開計圈分析

高雄

陳俊豪

留言

[5421]14-(03)
【團結日活動04-賓果派對】8k達成
=================================
這個月的跑量超少，為了保持運動習慣及5⃣4⃣2⃣1⃣，只好選擇快走，因此膝蓋還是三不五時被我虐待，以致到現在沒特別好轉。希望接下來能好好舒緩幾天，迎接11月中旬的澄清湖路跑~

10月累積里程 : 203.63 km

Nike 黑神盾累積 : 2152.2 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 鄭貴中和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳俊豪陳大的建議很好，可是實際慢走執行後會發現週遭僅剩老弱殘兵，物資也被吃完🤔🤔🤔

2019-11-01 11:11 ·

1 個人推

鄭貴中加油，這場我也有參加

2019-11-02 10:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'13"	00:20'53"
3	10'44"	00:31'37"
4	10'55"	00:42'32"
5	10'37"	00:53'09"
6	10'34"	01:03'43"
7	10'28"	01:14'11"
8	09'49"	01:24'00"
8.7	08'18"	01:29'37"