11.3 km | 01:33:59 | 08:20/km日期: 2019-10-31 05:11 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'45" / 06'25" / 07'14" / 06'45" / 15'06" / 12'36" / 09'12" / 07'15" / 07'13" / 06'25" / 06'53" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 15'05" (+08'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'35" (+06'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'11" (+02'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'52" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'16" (+01'51") | 261 / 11261 |
當熬夜已經不是
睡覺後可恢復時
無盡的退化中～
早晨的輕鬆跑
外加核心運動
94分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
436.74 km 
Asics Gel Nimbus 20 累積 :
2131.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'25" | 00:13'10" |
| 3 | 07'14" | 00:20'24" |
| 4 | 06'45" | 00:27'09" |
| 5 | 15'06" | 00:42'15" |
| 6 | 12'36" | 00:54'51" |
| 7 | 09'12" | 01:04'03" |
| 8 | 07'15" | 01:11'18" |
| 9 | 07'13" | 01:18'31" |
| 10 | 06'25" | 01:24'56" |
| 11 | 06'53" | 01:31'49" |
| 11.3 | 08'16" | 01:33'59" |
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