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    巴黎草莓 高雄
    ID 346921
    90 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    巴黎草莓 
    10.1 km | 01:01:18 | 06:05/km
    日期: 2019-10-30 16:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
    Pace: 05'54" / 06'02" / 06'08" / 06'01" / 06'07" / 06'14" / 06'04" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 05'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'53"1000 / 1000
    2
    06'02"  (11'56")
    		06'02" (+00'09")1000 / 2000
    3
    06'07"  (18'03")
    		06'07" (+00'14")1000 / 3000
    4
    06'01"  (24'05")
    		06'01" (+00'08")1000 / 4000
    5
    06'06"  (30'11")
    		06'06" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (36'25")
    		06'14" (+00'21")1000 / 6000
    7
    06'04"  (42'30")
    		06'04" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'09"  (48'39")
    		06'09" (+00'16")1000 / 8000
    9
    06'13"  (54'52")
    		06'13" (+00'20")1000 / 9000
    10
    06'08"  (01:01'01")
    		06'08" (+00'15")1000 / 10000
    11
    00'16"  (01:01'18")
    		05'36" 49 / 10049
    高雄
    巴黎草莓
    · 留言
    高雄
    巴黎草莓
    · 留言

    今天吃媽媽牌酒釀桂圓麵包
    心率區間64%有進步
    起步還是快了些
    預設的六分速呢!?

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 261.89 km Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥 累積 : 3743.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    李成國, TestRunner 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    張來進 傍晚好，運動愉快
    2019-10-30 17:52 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 很精實的月跑量，太讚了！
    盼 平安愉快 心怡自在 ^_^
    2019-10-30 18:28 ·
     1 個人推
    陳向榮 跑步愉快！
    2019-10-30 19:12 ·
     2 個人推
    Gordon sung 下次跑進5分速
    2019-10-30 19:30 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安🌛跑步愉快👍
    2019-10-30 19:48 ·
     2 個人推
    林全宏 晚安運動愉快哦
    2019-10-30 19:55 ·
     2 個人推
    巴黎草莓 @蝙蝠俠 慢慢累積慢慢推(堆)，這個月確實多了一些😊
    2019-10-30 20:44 ·
     1 個人推
    巴黎草莓 @ @Gordon sung 你嚇我😳😳😳
    2019-10-30 20:45 ·
     1 個人推
    葉文凱 草莓妹晚安～運動舒心愉快
    2019-10-30 21:06 ·
     1 個人推
    Chaur-Chin Chen 巴黎六分速就是愛草莓
    巴黎六分速就是愛桂圓
    享受在巴黎鐵塔六分速
    順順跑六分速巴黎草莓
    2019-10-31 08:28 ·
     1 個人推
    巴黎草莓 @陳朝欽(河馬跑不快)
    好有畫面😊😊😊
    ㄧ早好歡喜💕💕💕
    2019-10-31 08:35 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 很穩的均速與心率呢～
    妳是跑質很棒的一位好跑者，
    如果能夠再將步頻拉高一點點，
    到達所謂的「黃色180」以上，（步頻每分鐘180下）
    那麼膝蓋的衝擊力可以有效降低，
    當跑長距離時間，也相對的比較不疲累，
    可以試試看喔～
    祝 平安心怡 自在愉快 ^_^
    2019-10-31 08:46 ·
     1 個人推
    巴黎草莓 @蝙蝠俠
    帥俠很細心！很認同！
    我確實在拉步頻和調跑姿
    一整年才成功過一次而已🤭
    有點氣餒還在努力
    可能要把自己練得跟你ㄧ樣玲瓏有致
    😜核心夠穩步頻180以上
    才能改善跑姿走鐘膝蓋後會痠的問題
    不然我真的都在白廢力氣跑的
    謝謝你的鼓勵我會加油😊😊😊
    2019-10-31 09:42 ·
     2 個人推
    林全宏 早安，運動愉快
    2019-10-31 13:32 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    206'02"00:11'56"
    306'08"00:18'04"
    406'01"00:24'05"
    506'07"00:30'12"
    606'14"00:36'26"
    706'04"00:42'30"
    806'10"00:48'40"
    906'13"00:54'53"
    1006'09"01:01'02"
    10.005'22"01:01'18"

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