Cater Chang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:13:35 | 06:13/km

日期: 2019-10-27 06:24 - 地點: 隨意跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 05'45" / 06'06" / 05'58" / 05'28" / 06'11" / 06'26" / 05'45" / 06'29" / 05'58" / 05'38" / 05'32" / 06'03" / 06'06" / 06'52" / 05'40" / 05'55" / 05'33" / 05'11" / 05'38" / 05'40" / 06'34" / 05'41" /

輕鬆長跑，再次證明跑步能加速腸胃蠕動，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.14 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, ~龜~ 和其他 5 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hung Chieh Cho 奕洋你不要又來挑撥離間!!

2019-10-27 19:15 ·

邱奕洋就說你們有問題吧～🤣🤣🤣

2019-10-28 21:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'45"	00:12'08"
3	06'06"	00:18'14"
4	05'58"	00:24'12"
5	05'28"	00:29'40"
6	06'11"	00:35'51"
7	06'26"	00:42'17"
8	05'45"	00:48'02"
9	06'29"	00:54'31"
10	05'58"	01:00'29"
11	05'38"	01:06'07"
12	05'32"	01:11'39"
13	06'03"	01:17'42"
14	06'06"	01:23'48"
15	06'52"	01:30'40"
16	05'40"	01:36'20"
17	05'55"	01:42'15"
18	05'33"	01:47'48"
19	05'11"	01:52'59"
20	05'38"	01:58'37"
21	05'40"	02:04'17"
22	06'34"	02:10'51"
21.5	-5'-15"	02:13'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h