Cater Chang 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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10.1 km | 00:49:15 | 04:54/km

日期: 2019-10-30 21:17 - 地點: 路邊 - 平均心率: 164 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 04'51" / 05'06" / 04'57" / 05'14" / 99'40" /

活動活動，保持心肺耐力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.14 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, 邱奕洋和其他 1 人說推

·

觀看另 6 則留言

邱奕洋太刻意的留言了還自己對話

2019-10-31 15:49 ·

Cater Chang 自己對話是留錯地方好嗎，又不能刪除留言

2019-10-31 15:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'49"	00:14'31"
4	04'46"	00:19'17"
5	04'51"	00:24'08"
6	04'51"	00:28'59"
7	05'06"	00:34'05"
8	04'57"	00:39'02"
9	05'14"	00:44'16"
10.1	04'43"	00:49'15"

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