林展弘 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:14:55 | 06:02/km | 第11馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'24")

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'00"

15 km

(01:15'27")

00:25'03" (+00'03")

00:51'10" (+00'46")

20 km

(01:41'34")

00:26'07" (+01'07")

25 km

(02:11'06")

00:29'32" (+04'32")

01:04'13" (+13'49")

30 km

(02:45'47")

00:34'41" (+09'41")

35 km

(03:20'18")

00:34'31" (+09'31")

01:14'14" (+23'50")

40 km

(04:00'01")

00:39'43" (+14'43")

Finish

(04:14:55)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'22")

04'47"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'19")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'19")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'22")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！！！！！！

賽後評分: 路線引導明顯交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.92 km

母子鱷魚第二雙3代（黑）累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liu, 曾怡誠和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜展弘高速完賽，辛苦了!

2019-10-27 21:28 ·

Angela1414 恭喜完賽

2019-10-28 08:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'48"	00:10'24"
3	04'57"	00:15'21"
4	05'00"	00:20'21"
5	05'03"	00:25'24"
6	05'01"	00:30'25"
7	05'02"	00:35'27"
8	04'58"	00:40'25"
9	05'03"	00:45'28"
10	04'56"	00:50'24"
11	05'01"	00:55'25"
12	05'04"	01:00'29"
13	04'57"	01:05'26"
14	05'01"	01:10'27"
15	05'00"	01:15'27"
16	04'56"	01:20'23"
17	05'22"	01:25'45"
18	04'55"	01:30'40"
19	04'59"	01:35'39"
20	05'55"	01:41'34"
21	05'16"	01:46'50"
22	06'40"	01:53'30"
23	05'22"	01:58'52"
24	06'26"	02:05'18"
25	05'48"	02:11'06"
26	07'58"	02:19'04"
27	06'15"	02:25'19"
28	05'57"	02:31'16"
29	08'19"	02:39'35"
30	06'12"	02:45'47"
31	07'54"	02:53'41"
32	06'00"	02:59'41"
33	05'27"	03:05'08"
34	08'27"	03:13'35"
35	06'43"	03:20'18"
36	09'27"	03:29'45"
37	08'09"	03:37'54"
38	07'07"	03:45'01"
39	09'03"	03:54'04"
40	05'57"	04:00'01"
41	08'05"	04:08'06"
42	04'57"	04:13'03"
42.4	04'16"	04:14'57"

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