Cruise湯 2019/10/27 訓練日誌

Cruise湯新竹
ID 326846

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Cruise湯

半馬 | 02:37:49 | 07:28/km | 第4半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:32'08" (+02'23")

15 km

(01:41'49")

00:39'56" (+10'11")

01:25'47" (+23'54")

20 km

(02:27'40")

00:45'51" (+16'06")

Finish

(02:37:49)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

05'47"

(11'30")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

03'29"

(15'00")

06'04" (+00'22")

576 / 2576

06'03"

(21'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 3576

05'52"

(26'55")

05'52" (+00'10")

1000 / 4576

展開計圈分析

新竹

Cruise湯

留言

賽後評分: 不錯，但補給普通！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.25 km

Brooks ghost12 累積 : 1307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 許小彤和其他 32 人說推

留言

觀看另 10 則留言

簡銘進恭喜Cruise 哥南庒半馬賽漂亮完賽……🎉🎉🎉

2019-10-29 19:53 ·

懷文恭喜半馬順利完賽!

2019-10-30 12:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'48"	00:11'29"
3	06'07"	00:17'36"
4	05'57"	00:23'33"
5	06'12"	00:29'45"
6	05'58"	00:35'43"
7	06'38"	00:42'21"
8	06'30"	00:48'51"
9	06'20"	00:55'11"
10	06'42"	01:01'53"
11	07'35"	01:09'28"
12	08'23"	01:17'51"
13	07'51"	01:25'42"
14	08'42"	01:34'24"
15	07'25"	01:41'49"
16	09'27"	01:51'16"
17	08'35"	01:59'51"
18	08'06"	02:07'57"
19	10'36"	02:18'33"
20	09'07"	02:27'40"
21	08'44"	02:36'24"
21.1	10'35"	02:37'50"