山姆 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

山姆新竹
ID 286558

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半馬 | 02:42:28 | 07:42/km | 第12半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:36'50" (+00'28")

15 km

(01:50'24")

00:37'12" (+00'50")

01:16'12" (+03'00")

20 km

(02:29'24")

00:39'00" (+02'38")

Finish

(02:42:28)

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'19")

07'19" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'39")

07'19" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'41")

07'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'22")

06'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 。。。沒水喝
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.50 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Candy Liu, 山姆和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

霖爸智邦路跑很多人在抱怨😂😂😂

2019-09-22 12:45 ·

1 個人推

老溫難怪.....跑的很累

2019-09-23 22:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'19"	00:15'19"
3	07'20"	00:22'39"
4	07'02"	00:29'41"
5	06'41"	00:36'22"
6	07'04"	00:43'26"
7	08'22"	00:51'48"
8	07'08"	00:58'56"
9	07'13"	01:06'09"
10	07'03"	01:13'12"
11	07'59"	01:21'11"
12	06'37"	01:27'48"
13	06'54"	01:34'42"
14	09'24"	01:44'06"
15	06'18"	01:50'24"
16	07'27"	01:57'51"
17	07'15"	02:05'06"
18	07'28"	02:12'34"
19	08'07"	02:20'41"
20	08'43"	02:29'24"
21	08'54"	02:38'18"
21.4	09'24"	02:42'28"

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