Grace Chang 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
ID 174789

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17.0 km | 01:52:53 | 06:38/km

日期: 2019-10-25 17:37 - 地點: 有恆 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'02" / 06'42" / 06'43" / 06'40" / 06'38" / 06'26" / 06'31" / 06'38" / 06'27" / 06'22" / 07'10" / 06'40" / 06'56" / 06'31" / 06'35" / 06'42" / 06'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'26")

06'42" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'06")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'44")

06'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

·

週末有恆歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.01 km

Nike Zoom Pegasus turbo （粉) 累積 : 922.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小秋, 趙婷婷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'42"	00:13'44"
3	06'43"	00:20'27"
4	06'40"	00:27'07"
5	06'38"	00:33'45"
6	06'26"	00:40'11"
7	06'31"	00:46'42"
8	06'38"	00:53'20"
9	06'27"	00:59'47"
10	06'22"	01:06'09"
11	07'10"	01:13'19"
12	06'40"	01:19'59"
13	06'56"	01:26'55"
14	06'31"	01:33'26"
15	06'35"	01:40'01"
16	06'42"	01:46'43"
17	06'09"	01:52'52"
17.0	04'00"	01:52'54"

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朋友動態

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