Yan ting Lu 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yan ting Lu 桃園
ID 304922

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5.0 km | 00:31:24 | 06:13/km

日期: 2019-10-24 18:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 06'15" / 06'22" / 06'18" / 06'25" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'07")

06'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'28")

06'21" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'46")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'12")

06'25" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'12"

(31'24")

05'37"

37 / 5037

桃園

Yan ting Lu

找回以前五公里的速度最近跑步🏃‍♀️狀況不錯

·

桃園

Yan ting Lu

竹夢橋的夜景好美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'15"	00:12'07"
3	06'22"	00:18'29"
4	06'18"	00:24'47"
5	06'25"	00:31'12"
5.0	05'48"	00:31'25"

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朋友動態

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