12.2 km | 01:30:23 | 07:25/km日期: 2014-07-27 05:45 - 總爬升: 322 m - 地點: 杉林溪公路 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 07'16" / 08'26" / 08'00" / 09'52" / 09'57" / 08'24" / 09'25" / 11'52" / 06'04" / 09'29" / 05'00" / 07'24" / 11'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+02'41") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'23" (+02'44") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 08'00" (+03'21") | 993 / 2999 |
| 4 | | 09'55" (+05'16") | 1004 / 4003 |
| 5 | | 08'57" (+04'18") | 996 / 5000 |
| 6 | | 08'11" (+03'32") | 999 / 5999 |
| 7 | | 07'39" (+03'00") | 1008 / 7007 |
| 8 | | 06'34" (+01'55") | 992 / 7999 |
| 9 | | 06'20" (+01'41") | 998 / 8997 |
| 10 | | 06'32" (+01'53") | 1008 / 10006 |
| 11 | | 04'39" | 1000 / 11007 |
| 12 | | 08'26" (+03'47") | 992 / 11998 |
| 13 | | 13'13" (+08'34") | 29 / 12027 |
在杉林溪公路跑步兼賞鳥~繡眼畫眉、白耳畫眉、藪鳥、山紅頭、巨嘴鴉、頭烏線…果然早起的人兒有鳥看！
7月累積里程 :
250.32 km 
mizuno wave inspire 9 累積 :
2046.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 08'26" | 00:15'42" |
| 3 | 08'00" | 00:23'42" |
| 4 | 09'52" | 00:33'34" |
| 5 | 09'57" | 00:43'31" |
| 6 | 08'24" | 00:51'55" |
| 7 | 09'25" | 01:01'20" |
| 8 | 11'52" | 01:13'12" |
| 9 | 06'04" | 01:19'16" |
| 10 | 09'29" | 01:28'45" |
| 11 | 05'00" | 01:33'45" |
| 12 | 07'24" | 01:41'09" |
| 12.0 | 71'25" | 01:43'09" |
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