李育叡 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李育叡桃園
ID 402527

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10.7 km | 00:40:32 | 15.9 km/h

日期: 2019-10-21 19:35 - 平均心率: 110 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'14"

(18'14")

16.51

5000 / 5000

2

19'26"

(37'41")

15.45 (-1.06)

5000 / 10000

3

02'51"

(40'32")

14.94 (-1.58)

709 / 10709

退酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 황속치 和其他 63 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳向榮騎車愉快！

2019-10-23 14:20 ·

1 個人推

呂理用午安！夜晚騎車訓練愉快！

2019-10-24 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	15.2	1.0 %
3	17.6	1.0 %
4	19.6	-0.2 %
5	14.8	1.0 %
6	18.1	1.0 %
7	16.4	1.6 %
8	15.7	1.7 %
9	15.2	-0.8 %
10	12.8	-0.4 %
10.7	14.8	1.0 %

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