Chuang Wen Wei 2019/10/20 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

9.7 km | 01:18:07 | 08:03/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 120 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'22")

1000 / 1000

07'31"

(15'33")

07'31" (+02'52")

1000 / 2000

09'11"

(24'45")

09'11" (+04'32")

1000 / 3000

09'49"

(34'35")

09'49" (+05'10")

1000 / 4000

08'35"

(43'10")

08'35" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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舒跑盃9.7k，今天歡樂跑退乳酸，最後3k小衝一下，很舒服，完賽後舒跑喝到爽，cp值很高的一場賽事...😝😝😝
#跑跑香蕉人

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.04 km

母子鱷魚 3代Y拖紫黃累積 : 936.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳喬依, Wei Tai Huang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'32"	00:15'33"
3	09'11"	00:24'44"
4	09'51"	00:34'35"
5	08'35"	00:43'10"
6	08'36"	00:51'46"
7	05'16"	00:57'02"
8	04'39"	01:01'41"
9	04'53"	01:06'34"
10	10'44"	01:17'18"
10.2	06'17"	01:18'32"