劉階衛 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉階衛桃園
ID 339555

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5.0 km | 00:24:43 | 04:54/km

日期: 2019-10-16 19:10 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'27" / 04'59" / 04'49" / 04'33" / 04'26" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'59")

1004 / 1004

2

04'59"

(10'26")

04'57" (+00'31")

1006 / 2010

3

04'49"

(15'15")

04'49" (+00'23")

998 / 3009

4

04'33"

(19'48")

04'32" (+00'06")

1000 / 4009

5

04'30"

(24'18")

04'26"

1012 / 5022

6

00'04"

(24'22")

04'19"

15 / 5037

第一K暖身
後4K全速前進
跑得很爽
氣喘吁吁
但是腿部無不適感

基本訓練
持續努力
😣😣😣

10月累積里程 : 100.55 km

asics GLE-NIMBUS 20 累積 : 693.1 km

Android - samsung SM-N9208 上傳 | 5 years ago

王任苡, 張東熙和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	04'49"	00:15'15"
4	04'33"	00:19'48"
5	04'26"	00:24'14"
5.0	03'31"	00:24'22"

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