初學者 2019/10/13 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

全馬 | 03:27:38 | 04:55/km | 第108馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'26" (+00'14")

15 km

(01:07'48")

00:23'10" (+00'58")

00:45'46" (+01'08")

20 km

(01:30'24")

00:22'36" (+00'24")

25 km

(01:54'44")

00:24'20" (+02'08")

00:49'31" (+04'53")

30 km

(02:19'55")

00:25'11" (+02'59")

35 km

(02:46'26")

00:26'31" (+04'19")

00:54'14" (+09'36")

40 km

(03:14'09")

00:27'43" (+05'31")

Finish

(03:27:38)

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'21")

1000 / 1000

04'13"

(08'47")

04'13"

1000 / 2000

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'40")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

04'31"

(22'12")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可。42.52
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.61 km

2019耐吉Vaporfly 橘4% Flyknit AJ3857-601 (27.5) 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張原銘（瞎跑團）, 雅眞和其他 13 人說推

留言

陳達鈴恭喜痛苦凸上台完賽👍🏻🎊🎉
好厲害，辛苦了

2019-10-13 10:35 ·

2 個人推

陳逸睿猛

2019-10-15 21:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'14"	00:08'48"
3	04'23"	00:13'11"
4	04'29"	00:17'40"
5	04'32"	00:22'12"
6	04'26"	00:26'38"
7	04'22"	00:31'00"
8	04'28"	00:35'28"
9	04'35"	00:40'03"
10	04'35"	00:44'38"
11	04'36"	00:49'14"
12	04'34"	00:53'48"
13	04'36"	00:58'24"
14	04'38"	01:03'02"
15	04'46"	01:07'48"
16	04'43"	01:12'31"
17	04'25"	01:16'56"
18	04'19"	01:21'15"
19	04'33"	01:25'48"
20	04'36"	01:30'24"
21	04'50"	01:35'14"
22	04'44"	01:39'58"
23	04'54"	01:44'52"
24	04'50"	01:49'42"
25	05'02"	01:54'44"
26	05'03"	01:59'47"
27	04'54"	02:04'41"
28	04'56"	02:09'37"
29	04'55"	02:14'32"
30	05'23"	02:19'55"
31	05'16"	02:25'11"
32	05'11"	02:30'22"
33	05'24"	02:35'46"
34	05'15"	02:41'01"
35	05'25"	02:46'26"
36	05'43"	02:52'09"
37	05'14"	02:57'23"
38	05'08"	03:02'31"
39	06'03"	03:08'34"
40	05'35"	03:14'09"
41	05'43"	03:19'52"
42	05'22"	03:25'14"
42.5	04'35"	03:27'39"