廖述通 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

239 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:32:16 | 04:32/km

日期: 2019-10-13 17:59 - 地點: 鎮高操場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'04" / 04'42" / 04'55" / 04'39" / 04'28" / 04'15" / 03'47" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'46")

04'42" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'41")

04'54" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'19")

04'38" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'47")

04'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 525.25 km

新二代百變Y拖(37號) 水藍累積 : 13.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 呂理用和其他 62 人說推

·

觀看另 15 則留言

王佚浮好速度

2019-10-16 06:35 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑飆速快樂！

2019-10-19 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'42"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	04'39"	00:19'20"
5	04'28"	00:23'48"
6	04'15"	00:28'03"
7	03'47"	00:31'50"
7.1	03'55"	00:32'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km