賴任瑄 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
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5.0 km | 00:37:17 | 07:23/km

日期: 2019-10-12 07:11 - 平均心率: 127 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 07'19" / 07'29" / 07'26" / 07'30" / 07'20" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.94 km

母子鱷魚跟上來累積 : 632.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 何春發和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'29"	00:14'48"
3	07'26"	00:22'14"
4	07'30"	00:29'44"
5	07'20"	00:37'04"
5.0	05'15"	00:37'17"

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