傅巧纯 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

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9.0 km | 00:54:34 | 06:02/km

日期: 2019-10-08 05:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'28" / 06'21" / 06'15" / 06'22" / 06'01" / 06'06" / 05'55" / 05'52" / 26'48" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'48")

06'21" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'03")

06'14" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'25")

06'22" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'26")

06'01" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

傅巧纯

難得把笑容拍得這麼好看🤭

·

今天沒有睏貴桃⋯是出門動作太慢⋯
抵達玉山時，大家已經跑了4K嚕！然後今天小腿有點沈重，有跑就好🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小婷, 小謝和其他 15 人說推

·

陳忠傑巧純早安
玉山晨跑愉快~
厚~又抓到了少跑好幾K

2019-10-08 11:06 ·

1 個人推

傅巧纯哈哈～傑哥，早安
今天動作太慢⋯出門時間較晚

2019-10-08 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	06'22"	00:25'26"
5	06'01"	00:31'27"
6	06'06"	00:37'33"
7	05'55"	00:43'28"
8	05'52"	00:49'20"
9	26'48"	01:16'08"
9.0	00'45"	01:16'09"

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朋友動態

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