| 陪第一次在台灣跑山路馬的老王一起跑
約20k左右的烏來蝴蝶公園風景超優
路線有輕越野的感覺
跑起來很舒服開心
老王後來沒力
我們邊走邊聊天
也吃了很多好吃的補給
後來還在補給站遇到貓哥
進終點站的時候
卡蘿在終點幫我們拍照
（沒想到她有來）
很開心的跟卡蘿，喬偉哥合照
最後感謝喬偉哥載我下山
雨中奔跑的烏來馬很舒服
但上上下下的坡好抖好累
下次想再去蝴蝶公園玩 賽前宣言: 很難的一場賽事
要努力練跑
加油 賽後評分: 補給站東西很充足
而且跟之前路線不同
很喜歡後面那段20k的風景
＊接駁車安排不甚理想
我要搭新店的接駁車
但是很搭不上
後來搭我朋友的車下山 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 179.24 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'17" | 00:08'17" | | 2 | 08'21" | 00:16'38" | | 3 | 07'06" | 00:23'44" | | 4 | 06'11" | 00:29'55" | | 5 | 07'12" | 00:37'07" | | 6 | 05'39" | 00:42'46" | | 7 | 06'27" | 00:49'13" | | 8 | 06'16" | 00:55'29" | | 9 | 13'02" | 01:08'31" | | 10 | 08'03" | 01:16'34" | | 11 | 07'17" | 01:23'51" | | 12 | 07'08" | 01:30'59" | | 13 | 05'45" | 01:36'44" | | 14 | 06'04" | 01:42'48" | | 15 | 10'37" | 01:53'25" | | 16 | 06'01" | 01:59'26" | | 17 | 06'12" | 02:05'38" | | 18 | 06'38" | 02:12'16" | | 19 | 05'56" | 02:18'12" | | 20 | 12'25" | 02:30'37" | | 21 | 13'29" | 02:44'06" | | 22 | 07'09" | 02:51'15" | | 23 | 09'06" | 03:00'21" | | 24 | 09'16" | 03:09'37" | | 25 | 08'51" | 03:18'28" | | 26 | 07'10" | 03:25'38" | | 27 | 06'54" | 03:32'32" | | 28 | 06'36" | 03:39'08" | | 29 | 06'23" | 03:45'31" | | 30 | 06'17" | 03:51'48" | | 31 | 06'55" | 03:58'43" | | 32 | 10'56" | 04:09'39" | | 33 | 12'27" | 04:22'06" | | 34 | 15'19" | 04:37'25" | | 35 | 09'36" | 04:47'01" | | 36 | 10'22" | 04:57'23" | | 37 | 10'51" | 05:08'14" | | 38 | 11'05" | 05:19'19" | | 39 | 06'12" | 05:25'31" | | 40 | 08'48" | 05:34'19" | | 41 | 06'40" | 05:40'59" | | 42 | 05'19" | 05:46'18" | | 43.0 | 06'33" | 05:52'45" |
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全馬 | 05:52:45 | 08:21/km | 第8馬
台北市
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