陳明忠 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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15.0 km | 01:25:28 | 05:41/km

日期: 2019-10-04 18:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'36" / 06'08" / 06'10" / 06'06" / 06'18" / 06'05" / 05'54" / 06'10" / 05'27" / 05'18" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'03" / 04'40" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'44")

06'08" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'53")

06'09" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'59")

06'06" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'17")

06'17" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

痛風發作，打了再上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.88 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	06'10"	00:18'54"
4	06'06"	00:25'00"
5	06'18"	00:31'18"
6	06'05"	00:37'23"
7	05'54"	00:43'17"
8	06'10"	00:49'27"
9	05'27"	00:54'54"
10	05'18"	01:00'12"
11	05'05"	01:05'17"
12	05'05"	01:10'22"
13	05'04"	01:15'26"
14	05'03"	01:20'29"
15	04'40"	01:25'09"
15.0	09'13"	01:25'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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