劉凱銘Kenny 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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5.0 km | 00:24:25 | 04:53/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-09-29 17:00 - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'32")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'28")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'23")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

桃園

劉凱銘Kenny

·

連續兩天美食後的救贖🏃‍♂️
彩虹與微風相伴，很舒服地再破BP

賽前宣言: 自我測驗一下

賽後評分: 以賽代訓的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

范博智, 曾國強和其他 5 人說推

·

Meng-yun Kuo 講救贖似乎太沉重🤦‍♂️⋯⋯應該是本月辛苦自主訓練後的犒賞吧🍺

2019-09-29 20:20 ·

1 個人推

705579_Dawn Hsu 是霓虹啊！

2019-09-29 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'53"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	05'00"	00:19'19"
5	04'55"	00:24'14"
5.0	04'14"	00:24'16"

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