嘉龍（青菜造灶硬跑團） 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉龍（青菜造灶硬跑團）台中
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嘉龍（青菜造灶硬跑團）

5.1 km | 00:27:25 | 05:22/km

日期: 2019-08-21 21:25 - 地點: 上海閔行區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'22" / 05'58" / 05'55" / 05'55" / 08'09" / 29'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'20")

05'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'14")

05'54"

1000 / 3000

4

05'54"

(24'09")

05'54"

1000 / 4000

5

08'09"

(32'18")

08'09" (+02'15")

1000 / 5000

6

02'58"

(35'17")

12'36" (+06'42")

236 / 5236

台中

嘉龍（青菜造灶硬跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Cheng, 顏名晨和其他 11 人說推

·

Jeff Chen 這麼爽飯店還有跑步機👍👍

2019-08-22 11:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	05'55"	00:24'10"
5	08'09"	00:32'19"
5.2	12'33"	00:35'17"

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