13.0 km | 01:37:10 | 07:27/km日期: 2014-07-15 08:17 - 總爬升: 327 m - 地點: 民和街--東和街 O型路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 07'37" / 05'53" / 05'53" / 06'15" / 07'00" / 06'04" / 07'03" / 07'06" / 06'53" / 08'27" / 09'46" / 08'43" / 09'20" / 35'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+01'42") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'54" (+00'01") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'53" | 1010 / 3020 |
| 4 | | 06'12" (+00'19") | 1007 / 4027 |
| 5 | | 06'58" (+01'05") | 989 / 5017 |
| 6 | | 06'07" (+00'14") | 1017 / 6035 |
| 7 | | 07'02" (+01'09") | 1021 / 7056 |
| 8 | | 07'05" (+01'12") | 1010 / 8066 |
| 9 | | 07'07" (+01'14") | 1000 / 9067 |
| 10 | | 08'22" (+02'29") | 1013 / 10080 |
| 11 | | 09'53" (+04'00") | 1012 / 11093 |
| 12 | | 08'36" (+02'43") | 1012 / 12105 |
| 13 | | 09'11" (+03'18") | 1002 / 13108 |
夏天跑山抗熱，因為有遮陰，這是沒錯。但是跑不到幾K，衣褲依然是全濕，而且挑了太陡的山路，是真的累啊!
今天臨時起意，沒跑過東和街，於是一路往樹林方向跑，後段太陡了，即使下坡也只能慢跑。經過山佳車站後，跑向民和街，又是一路陡上，又熱又累，回到大榕樹，卻也只有13K，以後還是先大概估算好里程才跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 508.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 05'53" | 00:13'30" |
| 3 | 05'53" | 00:19'23" |
| 4 | 06'15" | 00:25'38" |
| 5 | 07'00" | 00:32'38" |
| 6 | 06'04" | 00:38'42" |
| 7 | 07'03" | 00:45'45" |
| 8 | 07'06" | 00:52'51" |
| 9 | 06'53" | 00:59'44" |
| 10 | 08'27" | 01:08'11" |
| 11 | 09'46" | 01:17'57" |
| 12 | 08'43" | 01:26'40" |
| 13 | 09'20" | 01:36'00" |
| 13.0 | 35'21" | 01:37'10" |
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