Juis 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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6.1 km | 00:31:41 | 05:10/km

日期: 2019-09-18 12:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'40" / 05'29" / 05'24" / 29'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'18")

05'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'48")

05'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'12")

05'24"

1000 / 5000

6

03'29"

(31'41")

06'19" (+00'55")

550 / 5550

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.04 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Candy 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'40"	00:17'19"
4	05'29"	00:22'48"
5	05'24"	00:28'12"
5.6	06'19"	00:31'41"

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