Juis 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.8 km | 00:31:55 | 05:33/km

日期: 2019-09-17 12:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'59" / 05'51" / 05'51" / 05'49" / 05'49" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'50")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'41")

05'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'30")

05'49" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'18")

05'48"

1000 / 5000

6

02'36"

(31'55")

07'23" (+01'35")

351 / 5351

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.04 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), TestRunner 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'51"	00:17'41"
4	05'49"	00:23'30"
5	05'49"	00:29'19"
5.4	07'23"	00:31'55"

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