Longman Hsu 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.0 km | 00:32:13 | 06:25/km

日期: 2019-09-16 17:37 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'00" / 06'12" / 07'27" / 05'57" / 06'24" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.08 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	07'27"	00:19'39"
4	05'57"	00:25'36"
5	06'24"	00:32'00"
5.0	10'49"	00:32'13"

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