Chief Lunger 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.2 km | 00:09:29 | 04:23/km

日期: 2019-09-16 19:15 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 139 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'47" / 04'04" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'05" (+01'02")

428 / 428

2

01'55"

(04'06")

04'29" (+00'26")

430 / 858

3

01'51"

(05'57")

04'15" (+00'12")

435 / 1293

4

01'46"

(07'44")

04'07" (+00'04")

430 / 1723

5

01'44"

(09'28")

04'03"

428 / 2151

6

00'00"

(09'29")

01'41"

6 / 2158

台中

Chief Lunger

·

《週一團練日》

秋意濃🍁

今天來團練的團員有比較多喔😊

熱身先。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

♥︎湘寧♥︎, Clover 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'04"	00:08'51"
2.2	03'59"	00:09'29"

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