轟吼輪 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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21.2 km | 01:33:59 | 04:25/km

日期: 2019-09-14 05:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 04'40" / 04'22" / 04'18" / 04'17" / 06'23" / 04'20" / 04'21" / 04'24" / 04'25" / 04'25" / 04'28" / 04'30" / 04'22" / 04'20" / 04'20" / 04'22" / 04'23" / 04'15" / 04'17" / 04'10" / 03'51" / 03'29" /

新竹

轟吼輪

·

Y拖2k+赤腳19k=半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.40 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林家逯和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

轟吼輪沒人陪跑
只好速戰速決

2019-09-14 10:02 ·

林家逯午安

2019-09-16 14:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'18"	00:13'20"
4	04'17"	00:17'37"
5	06'23"	00:24'00"
6	04'20"	00:28'20"
7	04'21"	00:32'41"
8	04'24"	00:37'05"
9	04'25"	00:41'30"
10	04'25"	00:45'55"
11	04'28"	00:50'23"
12	04'30"	00:54'53"
13	04'22"	00:59'15"
14	04'20"	01:03'35"
15	04'20"	01:07'55"
16	04'22"	01:12'17"
17	04'23"	01:16'40"
18	04'15"	01:20'55"
19	04'17"	01:25'12"
20	04'10"	01:29'22"
21	03'51"	01:33'13"
21.2	03'29"	01:33'59"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km