Longman Hsu 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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13.1 km | 01:41:15 | 07:43/km

日期: 2019-09-14 05:40 - 總爬升: 128 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'49" / 07'15" / 07'09" / 07'03" / 07'05" / 07'17" / 08'04" / 07'02" / 08'34" / 07'36" / 07'36" / 09'05" / 08'34" / 11'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.08 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Nick Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'15"	00:15'04"
3	07'09"	00:22'13"
4	07'03"	00:29'16"
5	07'05"	00:36'21"
6	07'17"	00:43'38"
7	08'04"	00:51'42"
8	07'02"	00:58'44"
9	08'34"	01:07'18"
10	07'36"	01:14'54"
11	07'36"	01:22'30"
12	09'05"	01:31'35"
13	08'34"	01:40'09"
13.1	11'37"	01:41'15"

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