Cimi Liao 2019/09/08 訓練日誌

Cimi Liao 高雄
ID 273335

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Cimi Liao

半馬 | 02:45:35 | 07:50/km | 第2半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+01'37")

01:11'11" (+00'04")

10 km

(01:11'11")

00:35'27" (+01'20")

15 km

(01:45'18")

00:34'07"

01:11'07"

20 km

(02:22'18")

00:37'00" (+02'53")

Finish

(02:45:35)

日期: 2019-09-08 06:36 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 28562 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+02'01")

1000 / 1000

172 / 77

07'32"

(14'59")

07'31" (+02'06")

1001 / 2001

174 / 76

07'36"

(22'35")

07'35" (+02'10")

1000 / 3002

174 / 75

06'37"

(29'12")

06'37" (+01'12")

1000 / 4002

179 / 84

06'40"

(35'52")

06'39" (+01'14")

1001 / 5003

180 / 83

展開計圈分析

高雄

Cimi Liao

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.61 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

, 張維仁和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'32"	00:14'58"
3	07'35"	00:22'33"
4	06'35"	00:29'08"
5	06'36"	00:35'44"
6	07'53"	00:43'37"
7	06'35"	00:50'12"
8	07'27"	00:57'39"
9	06'41"	01:04'20"
10	06'51"	01:11'11"
11	06'50"	01:18'01"
12	07'32"	01:25'33"
13	07'14"	01:32'47"
14	06'16"	01:39'03"
15	06'15"	01:45'18"
16	08'33"	01:53'51"
17	06'10"	02:00'01"
18	06'12"	02:06'13"
19	06'46"	02:12'59"
20	09'19"	02:22'18"
21	06'09"	02:28'27"
22	05'06"	02:33'33"
22.7	17'32"	02:45'35"