Rain Juang 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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10.0 km | 00:56:19 | 05:37/km

日期: 2019-09-12 18:40 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10140 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - PM2.5: 良好(21)

Pace: 02'14" / 05'53" / 06'16" / 05'57" / 05'37" / 06'06" / 05'58" / 06'11" / 05'54" / 04'39" / 78'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'34"

(02'34")

02'33"

1002 / 1002

168 / 232

2

06'03"

(08'37")

06'02" (+03'29")

1001 / 2003

173 / 95

3

06'17"

(14'54")

06'16" (+03'43")

1002 / 3006

176 / 90

4

06'02"

(20'56")

06'01" (+03'28")

1001 / 4007

178 / 92

5

05'51"

(26'47")

05'49" (+03'16")

1003 / 5010

182 / 93

展開計圈分析

Rain Juang

·

中秋月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吉哥和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2019-09-12 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'14"	00:02'14"
2	05'53"	00:08'07"
3	06'16"	00:14'23"
4	05'57"	00:20'20"
5	05'37"	00:25'57"
6	06'06"	00:32'03"
7	05'58"	00:38'01"
8	06'11"	00:44'12"
9	05'54"	00:50'06"
10	04'39"	00:54'45"
10.0	88'01"	00:56'19"

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