高志豪 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
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5.0 km | 00:24:47 | 04:57/km

日期: 2014-07-08 20:25 - 地點: 永順甜甜圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 03'30" / 04'31" / 04'29" / 05'21" / 05'20" / 00'00" /

今日19:15才吃完晚餐，休約1小時後，進行 5K兩趟長間歇，第一趟第1K速度為 4:10秒，就在此時可能晚餐未消化完全，左側肚子怪怪的，只好降速完成第一趟5K！（看來還是要在用餐 2小時後才能運動啊！）

7月累積里程 : 201.23 km

mizuno Wave Spacer DYNA J1GA147603 累積 : 750.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張文忠, soren 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'31"	00:08'01"
3	04'29"	00:12'30"
4	05'21"	00:17'51"
5	05'20"	00:23'11"
5.3	05'13"	00:24'47"

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