jason0527 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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7.0 km | 00:33:36 | 04:47/km

日期: 2014-07-08 18:51 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'06" / 04'42" / 04'25" / 04'52" / 04'36" / 04'55" / 04'56" / 03'20" /

一開始就決定衝一下，看自己的能耐到哪，稍微暖身之後就開始衝刺，跑完5公里沒力，硬撐撐完7公里，感覺還可以

7月累積里程 : 160.16 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

霱兒, 米心和其他 44 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 練這麼大?

2014-07-08 23:23 ·

1 個人推

jason0527 你練得更多吧！
前一陣子速度一直出不來，昨天感覺好一點，今天就測試一下，還可以啦

2014-07-08 23:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	04'25"	00:14'13"
4	04'52"	00:19'05"
5	04'36"	00:23'41"
6	04'55"	00:28'36"
7	04'56"	00:33'32"
7.0	04'00"	00:33'36"

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