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天寶
嘉義
ID 19603
162 位追隨者
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天寶
90.0 km
|
04:24:53
|
20.4 km/h
日期:
2014-06-30 05:38
-
總爬升:
1457 m
-
天氣:
悶+熱
-
平均心率:
79
-
卡路里:
6730 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
83%
嘉義
天
寶
賴建舜
說推
·
留言
賴建舜
這張圖有種水彩畫的感覺! 朦朧美!
2014-06-30 13:14 ·
1
個人推
嘉義
天
寶
·
留言
嘉義
天
寶
就是要大罐的
賴建舜
說推
·
留言
預定3行程 因天氣關係放棄3.華山行 有運動到就好
(民雄-台1線-半天岩(往返)-台3線-梅山36灣(往返)-大林-台1線-民雄
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
294.34 km
PERFORMER TRI計時車架(公路車設定)
XT 上傳
| 10 years ago
鄧清巨(蘭潭跑跑部)
,
鐵衛鵝鵝
和其他
41
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
紀華志(紀小志)
寶哥 超強的~~
2014-06-30 12:46 ·
天寶
志大...我也虛脫了...
2014-06-30 12:49 ·
嘉珮(蘭潭跑跑部)
耶...又是36彎~~
騎上癮了喔!!??
2014-06-30 13:41 ·
1
個人推
天寶
ㄜ~同事~我半年多沒騎36灣了啦
2014-06-30 13:47 ·
2
個人推
po-hao huang(449)
天寶大~這爬升距離真威猛阿
2014-06-30 21:59 ·
吳柏慶(蘭潭跑跑部)
真是強大啊
2014-07-01 06:57 ·
天寶
49大 你別再隱藏實力了
2014-07-01 09:50 ·
鐵衛鵝鵝
真會騎!!
2014-07-02 22:21 ·
鄧清巨(蘭潭跑跑部)
真會喝
2014-07-02 23:39 ·
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.9
-1.5 %
2
22.1
2.5 %
3
23.4
3.8 %
4
26.3
-2.5 %
5
27.3
-1.1 %
6
26.5
-1.5 %
7
26.9
4.2 %
8
19.9
2.4 %
9
17.5
2.0 %
10
17.5
-1.6 %
11
15.3
2.4 %
12
13.8
4.3 %
13
18.7
4.3 %
14
18.2
3.0 %
15
21.7
4.5 %
16
19.7
4.1 %
17
17.1
7.9 %
18
20.3
3.6 %
19
29.8
-4.1 %
20
20.9
2.5 %
21
19.0
2.7 %
22
18.6
2.3 %
23
22.4
2.8 %
24
15.0
4.1 %
25
15.9
3.0 %
26
11.9
10.5 %
27
11.0
6.6 %
28
33.6
-10.8 %
29
37.5
-2.6 %
30
40.9
-4.0 %
31
35.6
-2.5 %
32
22.1
-2.2 %
33
34.6
-2.9 %
34
29.8
-1.8 %
35
35.0
-2.0 %
36
50.0
-6.8 %
37
25.4
-1.2 %
38
22.4
2.2 %
39
24.0
1.7 %
40
21.4
2.1 %
41
21.7
2.0 %
42
21.2
5.8 %
43
26.1
-7.6 %
44
22.0
7.0 %
45
19.6
4.3 %
46
13.4
5.2 %
47
37.1
-5.4 %
48
25.5
-4.0 %
49
15.6
4.7 %
50
17.0
5.0 %
51
14.6
10.7 %
52
11.2
8.2 %
53
12.1
14.0 %
54
12.3
12.2 %
55
10.9
16.7 %
56
10.7
14.1 %
57
10.3
19.3 %
58
9.2
18.0 %
59
10.0
11.8 %
60
10.3
7.9 %
61
10.8
12.6 %
62
25.5
-11.9 %
63
31.9
-8.1 %
64
33.0
-17.6 %
65
33.0
-15.7 %
66
32.7
-15.2 %
67
30.0
-16.5 %
68
31.3
-9.4 %
69
40.4
-13.2 %
70
34.3
-9.2 %
71
40.0
-9.3 %
72
45.0
-8.1 %
73
33.0
-5.4 %
74
21.8
-2.4 %
75
30.8
-3.2 %
76
26.9
-2.8 %
77
23.1
-1.7 %
78
32.1
-2.6 %
79
33.3
-1.9 %
80
26.9
-1.3 %
81
29.8
-1.0 %
82
26.7
-1.9 %
83
26.3
-1.0 %
84
23.2
-1.1 %
85
22.0
-1.5 %
86
22.1
-0.6 %
87
24.2
5.7 %
88
26.7
-1.0 %
89
25.4
-1.8 %
90
24.7
-0.7 %
90.0
-2.1
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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|
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鄭穗霓
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8.5 km
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鄭穗霓
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2.7 km
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|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
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