Hung Ching-pin 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
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12.4 km | 01:36:11 | 07:43/km

日期: 2019-08-11 05:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'09" / 05'48" / 06'02" / 06'11" / 06'15" / 06'18" / 07'09" / 09'54" / 08'42" / 06'53" / 11'00" / 10'43" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'57")

05'48"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'58")

06'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'10")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'24")

06'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Ching-pin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.04 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung Chieh Cho 和邱俊傑說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	06'11"	00:24'10"
5	06'15"	00:30'25"
6	06'18"	00:36'43"
7	07'09"	00:43'52"
8	09'54"	00:53'46"
9	08'42"	01:02'28"
10	06'53"	01:09'21"
11	11'00"	01:20'21"
12	10'43"	01:31'04"
12.4	11'39"	01:36'12"

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