Chia-ling Tsai 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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5.0 km | 00:55:39 | 11:07/km

日期: 2019-08-10 19:24 - 平均心率: 94 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'29" / 10'58" / 10'44" / 11'15" / 10'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

12'29" (+02'20")

1000 / 1000

2

10'57"

(23'26")

10'57" (+00'48")

1000 / 2000

3

10'44"

(34'10")

10'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

11'15"

(45'26")

11'15" (+01'06")

1000 / 4000

5

10'09"

(55'36")

10'09"

1000 / 5000

雲林

Chia-ling Tsai

·

在外圈看到一隻斑鳩，不知道是不是受傷了…@︿@"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 吳承恩和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗咕咕！咕咕叫

2019-08-11 22:16 ·

Steve Liao 會不會是飛的太累了，想要休息...

2019-08-12 19:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	10'58"	00:23'27"
3	10'44"	00:34'11"
4	11'15"	00:45'26"
5	10'10"	00:55'36"
5.0	10'17"	00:55'39"

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