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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    7.1 km | 00:46:24 | 06:33/km
    日期: 2019-08-09 19:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 07'31" / 06'52" / 06'29" / 06'26" / 06'26" / 06'14" / 05'59" / 06'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'31"  (07'31")
    		07'31" (+01'33")1000 / 1000
    2
    06'52"  (14'23")
    		06'52" (+00'54")1000 / 2000
    3
    06'28"  (20'52")
    		06'28" (+00'30")1000 / 3000
    4
    06'24"  (27'17")
    		06'24" (+00'26")1000 / 4000
    5
    06'26"  (33'43")
    		06'26" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (39'57")
    		06'14" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'58"  (45'56")
    		05'58"1000 / 7000
    8
    00'28"  (46'24")
    		06'35" (+00'37")72 / 7072
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言

    以為外面沒下雨，結果車子滑出去才感受到飄了細雨。

    到了運動場，以為沒什麼人，想不到仍有些民眾撐了傘，穿了雨衣在散步著...

    雨下了又停，停了又下，斷斷續續的，幸好沒有變成大雨，直到回家的途中雨勢才越來越大~還好沒淋到太多XD

    (腳趾仍在跑完後微微發疼，再度出動指甲剪消滅水泡)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 113.40 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陳向榮, 吳承恩 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    Apo 消滅水泡要動到指甲刀????
    小心傷口別感染喔~~~
    一樣很漂亮的速度~精彩~~
    2019-08-10 03:51 ·
     1 個人推
    蔡明宗 早安～週末運動愉快！淋雨後要記得保暖喔！
    2019-08-10 07:39 ·
     1 個人推
    陳果狗 早安，週六晨跑運動好心情！
    雨下好大耶！
    2019-08-10 09:01 ·
     1 個人推
    Gordon sung 早安早安啊！快回家休息啊
    2019-08-10 09:27 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 早安～運動愉快呦👍
    2019-08-10 10:20 ·
     1 個人推
    林全宏 早安運動愉快
    2019-08-10 10:27 ·
     1 個人推
    蔡明宗 午安～瞬間陣風強ㄧ點，ㄧ陣一陣的！
    2019-08-10 12:41 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 揮灑汗水，演繹妳的精采～
    心若澎湃，運動備感愉快。
    盼 假期愉快 心怡自在 ^_^
    2019-08-10 12:56 ·
     1 個人推
    JD 記得要 消毒，水泡怕 細菌啊
    2019-08-10 12:59 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 處理水泡用指甲剪，這⋯不大適合喔～
    我個人都是用酒精消毒針，再用針去刺水泡，然後以面紙略微擠壓吸乾，之後再擦上面速力達母+Ok繃
    效果還不錯，可以參考看看～
    2019-08-10 16:36 ·
     1 個人推
    JD 晚安！
    2019-08-10 21:03 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 因為用針刺破，隔天跑步又再度蓄積，就怒剪了長點的口子...(小聲)

    而且在邊緣的小水泡，我怕抓不準刺進肉裡，就用指甲剪試探剪外層皮@_@"
    2019-08-11 22:03 ·
    蝙蝠俠 乀⋯刺水泡不是垂直而是水平剌，所以不會剌進肉𥚃，另外 如果怕蓄積，可以剌進再穿出二個洞（像縫衣服一樣）
    還有，如果跑長距離，我會先穿五趾襪，再穿一層運動襪，幾乎不太會起水泡，妳不妨試試看喔
    2019-08-11 22:09 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'31"00:07'31"
    206'52"00:14'23"
    306'29"00:20'52"
    406'26"00:27'18"
    506'26"00:33'44"
    606'14"00:39'58"
    705'59"00:45'57"
    7.106'38"00:46'26"

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