kent weng 2014/05/10 訓練日誌

kent weng 台北市
ID 18501

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kent weng

全馬 | 05:23:21 | 07:39/km | 第2馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	05:23:21
總名次	715 / 1400
分組名次	160 / 355
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'56" (+01'29")

15 km

(01:31'41")

00:31'18" (+01'51")

01:04'16" (+03'53")

20 km

(02:04'39")

00:32'58" (+03'31")

25 km

(02:40'16")

00:35'37" (+06'10")

01:19'08" (+18'45")

30 km

(03:23'47")

00:43'31" (+14'04")

35 km

(04:19'39")

00:55'52" (+26'25")

01:46'18" (+45'55")

40 km

(05:10'05")

00:50'26" (+20'59")

Finish

(05:23:21)

日期: 2014-05-10 06:11 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'40"

1001 / 1001

05'47"

(11'28")

05'48" (+00'08")

994 / 1996

06'06"

(17'34")

06'05" (+00'25")

1002 / 2998

05'56"

(23'30")

05'54" (+00'14")

1003 / 4002

05'59"

(29'29")

05'57" (+00'17")

1003 / 5006

展開計圈分析

台北市

kent weng

留言

前一個月左腳不適加上跑量不足，14K後就感覺沒力，後面太陽出來加上單調的景色，足足讓我當步兵走了至少8K左右@@
太痛苦了，此馬之後讓我決心要好好練習才是

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

ASICS GT2000 2 GTX 累積 : 1262.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, ZILONG 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	06'07"	00:17'37"
4	05'53"	00:23'30"
5	05'57"	00:29'27"
6	05'57"	00:35'24"
7	06'19"	00:41'43"
8	05'50"	00:47'33"
9	05'56"	00:53'29"
10	06'54"	01:00'23"
11	05'57"	01:06'20"
12	06'06"	01:12'26"
13	06'51"	01:19'17"
14	06'09"	01:25'26"
15	06'15"	01:31'41"
16	06'45"	01:38'26"
17	06'18"	01:44'44"
18	06'09"	01:50'53"
19	07'12"	01:58'05"
20	06'34"	02:04'39"
21	06'14"	02:10'53"
22	06'16"	02:17'09"
23	07'11"	02:24'20"
24	08'23"	02:32'43"
25	07'33"	02:40'16"
26	07'05"	02:47'21"
27	10'16"	02:57'37"
28	08'33"	03:06'10"
29	07'41"	03:13'51"
30	09'56"	03:23'47"
31	11'31"	03:35'18"
32	11'36"	03:46'54"
33	11'12"	03:58'06"
34	10'56"	04:09'02"
35	10'37"	04:19'39"
36	14'03"	04:33'42"
37	12'44"	04:46'26"
38	10'00"	04:56'26"
39	06'36"	05:03'02"
40	07'03"	05:10'05"
41	06'53"	05:16'58"
41.9	07'07"	05:23'19"