I-Hsiang Wang 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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10.3 km | 01:05:03 | 06:18/km

日期: 2013-01-07 17:25 - 地點: 田間道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'16" / 05'49" / 05'55" / 06'08" / 06'17" / 06'22" / 06'32" / 06'21" / 06'32" / 06'42" / 06'40" /

下班練跑補K數及恢復跑退乳酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.79 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'08"	00:24'08"
5	06'17"	00:30'25"
6	06'22"	00:36'47"
7	06'32"	00:43'19"
8	06'21"	00:49'40"
9	06'32"	00:56'12"
10	06'42"	01:02'54"
10.3	06'40"	01:05'03"

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