張智偉 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

張智偉桃園
ID 294331

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25.0 km | 06:24:27 | 15:22/km | 第7半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:11'09")

01:11'09" (+10'09")

02:24'55" (+03'54")

10 km

(02:24'55")

01:13'46" (+12'46")

15 km

(03:44'56")

01:20'01" (+19'01")

02:21'01"

20 km

(04:45'56")

01:01'00"

25 km

(06:02'35")

01:16'39" (+15'39")

00:00'00"

Finish

(06:24:27)

日期: 2019-06-16 08:16 - 總爬升: 1128 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51" (+03'35")

1000 / 1000

2

15'54"

(27'46")

15'54" (+07'38")

1000 / 2000

3

22'00"

(49'46")

22'00" (+13'44")

1000 / 3000

4

13'05"

(01:02'52")

13'05" (+04'49")

1000 / 4000

5

08'16"

(01:11'08")

08'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望成績能進步

賽後評分: 愉快的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭永璋, 陳俠鶴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	15'54"	00:27'46"
3	22'00"	00:49'46"
4	13'06"	01:02'52"
5	08'17"	01:11'09"
6	09'14"	01:20'23"
7	21'17"	01:41'40"
8	12'47"	01:54'27"
9	15'22"	02:09'49"
10	15'06"	02:24'55"
11	18'49"	02:43'44"
12	10'05"	02:53'49"
13	15'35"	03:09'24"
14	19'32"	03:28'56"
15	16'00"	03:44'56"
16	11'27"	03:56'23"
17	11'39"	04:08'02"
18	10'28"	04:18'30"
19	17'34"	04:36'04"
20	09'52"	04:45'56"
21	13'12"	04:59'08"
22	21'08"	05:20'16"
23	15'46"	05:36'02"
24	13'25"	05:49'27"
25	13'08"	06:02'35"
26	12'03"	06:14'38"
26.6	17'22"	06:24'28"

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