林士杰 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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12.8 km | 01:32:59 | 07:15/km

日期: 2019-07-14 05:23 - 地點: 憨人碼頭 - 天氣: 晨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'57" / 06'30" / 09'19" / 06'12" / 07'32" / 06'49" / 11'38" / 08'50" / 08'24" / 06'14" / 07'21" / 10'21" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'26")

06'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'19")

06'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'31")

06'11"

1000 / 4000

5

07'32"

(34'03")

07'32" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

李孟澤說推

·

騎UBike 阿伯說愛跑步都是「一等公民」，怎會是「三等國民」咧……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.07 km

Y拖新三代累積 : 1442.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 13 人說推

·

猛禽旺仔🌸 早安安
天氣又熱了
遞上涼茶清涼消暑
運動好心情🌸

2019-07-19 11:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	09'19"	00:22'46"
4	06'12"	00:28'58"
5	07'32"	00:36'30"
6	06'49"	00:43'19"
7	11'38"	00:54'57"
8	08'50"	01:03'47"
9	08'24"	01:12'11"
10	06'14"	01:18'25"
11	07'21"	01:25'46"
12	10'21"	01:36'07"
12.8	11'15"	01:45'05"

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