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康書源
新北市
ID 446
122 位追隨者
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康書源
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
04:35:04
|
06:31/km
|
第10馬
第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽
官方成績
日期
2013-01-05
成績
04:35:04
總名次
467 / -
分組名次
68 / -
平均速度
06:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'06")
00:29'06" (+00'04")
00:58'08"
10 km
(00:58'08")
00:29'02"
15 km
(01:28'19")
00:30'11" (+01'09")
01:04'41" (+06'33")
20 km
(02:02'49")
00:34'30" (+05'28")
25 km
(02:38'28")
00:35'39" (+06'37")
01:08'25" (+10'17")
30 km
(03:11'14")
00:32'46" (+03'44")
35 km
(03:42'14")
00:31'00" (+01'58")
01:01'52" (+03'44")
40 km
(04:13'06")
00:30'52" (+01'50")
Finish
(04:35:04)
日期:
2013-01-05 10:06
-
總爬升:
883 m
-
平均心率:
79
-
卡路里:
2468 Cal
-
溫度:
12°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'33"
(06'33")
06'29" (+01'29")
1008 / 1008
2
05'48"
(12'21")
05'48" (+00'48")
999 / 2008
3
05'31"
(17'52")
05'32" (+00'32")
995 / 3003
4
05'30"
(23'22")
05'30" (+00'30")
999 / 4002
5
05'44"
(29'06")
05'44" (+00'44")
999 / 5001
展開計圈分析
6
05'39"
(34'45")
05'39" (+00'39")
999 / 6001
7
05'46"
(40'31")
05'46" (+00'46")
998 / 7000
8
06'06"
(46'37")
06'06" (+01'06")
999 / 7999
9
05'55"
(52'32")
05'52" (+00'52")
1007 / 9007
10
05'38"
(58'10")
05'37" (+00'37")
1002 / 10010
11
05'24"
(01:03'34")
05'25" (+00'25")
995 / 11005
12
06'35"
(01:10'09")
06'35" (+01'35")
998 / 12004
13
05'59"
(01:16'08")
05'55" (+00'55")
1008 / 13013
14
06'01"
(01:22'09")
06'00" (+01'00")
1001 / 14015
15
06'14"
(01:28'23")
06'14" (+01'14")
998 / 15013
16
05'54"
(01:34'17")
05'52" (+00'52")
1004 / 16018
17
07'12"
(01:41'29")
07'09" (+02'09")
1006 / 17024
18
06'26"
(01:47'55")
06'24" (+01'24")
1004 / 18028
19
07'22"
(01:55'17")
07'19" (+02'19")
1004 / 19033
20
08'35"
(02:03'52")
08'33" (+03'33")
1002 / 20035
21
06'27"
(02:10'19")
06'23" (+01'23")
1009 / 21045
22
06'25"
(02:16'44")
06'25" (+01'25")
997 / 22043
23
05'02"
(02:21'46")
05'00"
1004 / 23048
24
08'11"
(02:29'57")
08'07" (+03'07")
1006 / 24054
25
08'52"
(02:38'49")
08'47" (+03'47")
1008 / 25062
26
08'14"
(02:47'03")
08'16" (+03'16")
995 / 26058
27
07'38"
(02:54'41")
07'31" (+02'31")
1014 / 27072
28
05'22"
(03:00'03")
05'23" (+00'23")
996 / 28069
29
06'27"
(03:06'30")
06'20" (+01'20")
1016 / 29085
30
05'12"
(03:11'42")
05'11" (+00'11")
1000 / 30086
31
05'16"
(03:16'58")
05'15" (+00'15")
1001 / 31087
32
05'45"
(03:22'43")
05'44" (+00'44")
1002 / 32090
33
06'07"
(03:28'50")
06'05" (+01'05")
1002 / 33093
34
06'44"
(03:35'34")
06'41" (+01'41")
1005 / 34098
35
07'21"
(03:42'55")
07'19" (+02'19")
1003 / 35102
36
06'20"
(03:49'15")
06'18" (+01'18")
1005 / 36107
37
07'01"
(03:56'16")
07'00" (+02'00")
1001 / 37109
38
06'04"
(04:02'20")
06'05" (+01'05")
996 / 38105
39
05'53"
(04:08'13")
05'50" (+00'50")
1008 / 39114
40
05'38"
(04:13'51")
05'34" (+00'34")
1010 / 40124
41
06'24"
(04:20'15")
06'21" (+01'21")
1007 / 41131
42
06'20"
(04:26'35")
06'19" (+01'19")
1001 / 42132
43
06'37"
(04:33'12")
06'36" (+01'36")
1001 / 43134
賽後評分:
棒！！
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
458.42 km
XT 上傳
| 11 years ago
阿福
,
顧聰明 (錸德慢跑社）
和其他
8
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'31"
00:06'31"
2
05'50"
00:12'21"
3
05'31"
00:17'52"
4
05'30"
00:23'22"
5
05'44"
00:29'06"
6
05'39"
00:34'45"
7
05'46"
00:40'31"
8
06'09"
00:46'40"
9
05'52"
00:52'32"
10
05'36"
00:58'08"
11
05'26"
01:03'34"
12
06'35"
01:10'09"
13
05'55"
01:16'04"
14
05'58"
01:22'02"
15
06'17"
01:28'19"
16
05'52"
01:34'11"
17
07'09"
01:41'20"
18
06'27"
01:47'47"
19
07'20"
01:55'07"
20
07'42"
02:02'49"
21
07'16"
02:10'05"
22
06'24"
02:16'29"
23
05'02"
02:21'31"
24
07'56"
02:29'27"
25
09'01"
02:38'28"
26
08'09"
02:46'37"
27
07'45"
02:54'22"
28
05'19"
02:59'41"
29
06'21"
03:06'02"
30
05'12"
03:11'14"
31
05'18"
03:16'32"
32
05'37"
03:22'09"
33
06'05"
03:28'14"
34
06'22"
03:34'36"
35
07'38"
03:42'14"
36
06'25"
03:48'39"
37
06'57"
03:55'36"
38
06'07"
04:01'43"
39
06'03"
04:07'46"
40
05'20"
04:13'06"
41
06'21"
04:19'27"
42
06'21"
04:25'48"
43
06'34"
04:32'22"
43.4
06'07"
04:35'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 04:35:04 | 06:31/km | 第10馬
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