張倫 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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2.9 km | 00:29:58 | 10:24/km

日期: 2018-03-16 17:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 5358 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'20" / 09'13" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'27"

(09'27")

09'21" (+00'09")

1009 / 1009

192 / 55

2

09'13"

(18'40")

09'12"

1000 / 2009

166 / 65

3

11'18"

(29'58")

12'46" (+03'34")

884 / 2893

177 / 44

國二男生山路訓練!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.61 km

adidas supernova aktiv 累積 : 849.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

洪榮彬, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	09'13"	00:18'33"
2.9	12'54"	00:29'58"

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