Louis Lai 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Lai 九龍
ID 377254

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5.0 km | 00:34:41 | 06:55/km

日期: 2019-06-29 08:50 - 總爬升: 103 m - 地點: 香港 - 天氣: 33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'31" / 07'13" / 07'02" / 07'02" / 06'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'43")

07'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'46")

07'02" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'47")

07'01" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'38")

06'50" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'03"

(34'41")

06'36" (+00'06")

8 / 5008

九龍

Louis Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'13"	00:13'44"
3	07'02"	00:20'46"
4	07'02"	00:27'48"
5	06'51"	00:34'39"
5.0	06'00"	00:34'42"

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成績 : 01:07:05

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