danielchiang 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

danielchiang 新竹
ID 28505

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13.1 km | 01:23:51 | 06:24/km

日期: 2014-06-16 07:44 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'43" / 05'50" / 05'53" / 06'14" / 05'48" / 05'34" / 06'33" / 06'24" / 06'15" / 06'25" / 07'08" / 06'39" / 07'43" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.70 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 931.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

moly, paulawanda 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'50"	00:12'33"
3	05'53"	00:18'26"
4	06'14"	00:24'40"
5	05'48"	00:30'28"
6	05'34"	00:36'02"
7	06'33"	00:42'35"
8	06'24"	00:48'59"
9	06'15"	00:55'14"
10	06'25"	01:01'39"
11	07'08"	01:08'47"
12	06'39"	01:15'26"
13	07'43"	01:23'09"
13.1	08'59"	01:23'51"

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