Superman 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Superman 台中
ID 330302

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20.1 km | 01:01:49 | 19.5 km/h

日期: 2019-06-07 17:12 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 65 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-9.72)

5000 / 5000

2

22'35"

(36'53")

13.28 (-17.49)

5000 / 10000

3

09'46"

(46'40")

30.77

5000 / 15000

4

14'44"

(01:01'25")

20.45 (-10.31)

5000 / 20000

5

00'24"

(01:01'49")

13.24 (-17.53)

89 / 20089

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 420.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Superman 和 Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.8 %
2	21.6	1.6 %
3	18.0	1.6 %
4	28.1	1.8 %
5	13.7	1.8 %
6	19.0	2.3 %
7	12.9	4.8 %
8	11.5	5.4 %
9	14.0	3.8 %
10	8.8	7.0 %
11	34.3	-6.5 %
12	30.0	-4.5 %
13	30.8	-5.1 %
14	33.6	-4.2 %
15	24.8	-2.2 %
16	18.7	-0.9 %
17	19.3	-1.3 %
18	4.8	-1.1 %
19	18.3	-0.6 %
20	20.0	-1.1 %
20.1	13.4	0.0 %

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